長期把維生素飲料當水喝，對健康來說弊大于 利。大多飲料都含有添加進去的糖，含有較多的能量。例如，某種維生素C飲料，200毫升含能量約76千卡，按照正常人每天至少喝水1200毫升計算，與白 開水相比，就會多攝入450千卡左右能量，這些能量如果不能通過運動得到消耗，就會轉(zhuǎn)成脂肪儲存體內(nèi)，長時間下去就有可能引起超重或肥胖。另外，維生素飲 料中所含的營養(yǎng)素單一，比不少水果或蔬菜中的營養(yǎng)素素和有益健康的成分。經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會影響食欲，影響一日三餐，出現(xiàn)微量營養(yǎng)素攝入不足的 問題。

過多攝入維生素飲料有害嗎？會不會影響其他營養(yǎng)素的攝入？

維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維 生素C或B族維生素，盡管水溶性維生素進入人體后可通過尿液排泄，較少發(fā)生中毒情況，但也不意味著可以無限制攝入，并非多多益善。如果你同時服用維生素補 充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過量，對身體也沒什么好處。水溶性維生素之間的也會有一定的相互影響，如維生素C過多會破 壞食物中的維生素B12，降低其生物利用率等。還需要注意的是，由于飲料含糖較多，喝太多會影響食欲，使一日三餐吃不好，長時間就會影響其他營養(yǎng)素的攝 入、吸收利用，出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的問題。